Jóga s Pepou |
Osm stupňů rádžajógy podle Pataňdžálího |
Rádžajóga, dříve nazývaná aštangajóga, tedy osmidílná cesta, kterou popsal ve svém díle Patandžali. Začíná se etickými pravidly, postupuje k ovládnutí těla, dechu, prány a mysli. |
1. Jama |
Sebeovládání. Souhrn pěti činností, kterých bychom se měli v životě vyvarovat. |
- Ahinsa |
Neubližování druhým, ale ani sobě. Neubližování nejen fyzicky, ale ani myslí. Někdy psáno Ahimsa. |
- Satja |
Nelhaní druhým, ale taky ani sobě. |
- Astéja |
Nekradení, nepřivlastňování. Myšleno na materiální a také na mentální úrovni. |
- Brahmačarja |
Zdrženlivost obecně střídmost. Někdy bývá vztahováno jen k sexuální oblasti, ale týká se všech oblastí. Platí rčení všeho s mírou, nic se nemá přehánět. |
- Aparigraha |
Nepřipoutanost, nehrabivost, neulpívání nejen na majetku, ale také na majetku, blízkých, protože to odvádí od styvu mysli "tady a teď". |
2. Nijama |
Kázeň. Souhrn pěti doporučení, které by měl člověk dělat. |
- Sauča |
Čistota těla a mysli. Péče o čistotu těla a zbavení se negativních myšlenek a emocí. |
- Santóša |
Spokojenost, být vyrovnaný bez negativních myšlenek. |
- Tapas |
Sebekázeň překonání pohodlnosti a lenosti. Být pánem sám nad sebou. |
- Svadhjája |
Sebepoznání. Pozorováním s studováním situací a chování k poznáním sebe sama. |
- Íšvarapranidhána |
Uctívání nejvyššího principu, pokora a respektování toho, co nás převyšuje. |
3. Ásany |
Jógové tělesné pozice, které si běžný člověk představí, když slyší slovo jóga. Ásana je pozice, která by měla být příjemná a pohodlná, přestože se to při jejich počátečním nácviku někdy nezdá. Důležité je poctivé provádění jednotlivých ásán, abychom svoje tělo vnímali. |
|
4. Pránájáma |
Dechová cvičení, práce s pránou a životní energií. Vědomé dechové techniky. |
5. Prátjáhára |
Stažení pozornosti od smyslových vjemů a její obrácení dovnitř. Naučit se odpoutat smysly od zevních předmětů, nevnímat je. Například nenechat se rušit při odpočinku a relaxaci. |
6. Dhárana |
Koncentrace na jedinou myšlenku nebo objekt. Nenechat se rozptylovat jinými myšlenkami. Soustředění se například na plamen svíčky nebo pozorovat květ růže a jeho detaily. |
7. Dhjána |
Meditace, kdy přestaneme vnímat okolí, znehybnění myšlenek. |
8. Samádhi |
Osvícení, kdy člověk splývá s univerzem, smyslem, Bohem. |
|